こんばんは、slothsピラティスインストラクターの水野由紀です。
本日は久しぶりに優れない天気でしたね、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
さてさて、最近はインストラクターさん向けの記事ばかりでしたが
久しぶりにマシンピラティスのブログを。
と言っても大したことは何にもありません。
基本、プライベートレッスンにお越しのお客様には
リフォーマー というマシンを使用してレッスンを行いますが
脊柱の柔軟性を重視する場合や
リフォーマーではその方に適さない動きがある場合、
様々な理由から
キャデラックというマシンでレッスンをプランしている時もあります。
※弊社のものは、リフォーマーにマットとタワーを付けて、
キャデラックで行うエクササイズが出来るようにしております。
リフォーマーの1番の強みは、
体幹をある程度安定させながら四肢を強化出来る
ということ。
ではキャデラックではどんなことが出来るのかな？
例えばこれ。
サイドベンド。
体側を伸ばす、鍛える動き。
リフォーマーでも近い動きがありますが、
こちらの方が、しなやかに動くことが出来ます。
わかる方には
リフォーマーはコンセントリック収縮
キャデラック（厳密にこれはロールダウンバー）では、エキセントリック収縮
の動きと言えば良いでしょうか？
脊柱の可動性では、キャデラックの方が出来ることが多い所感です。
さて、もう一つドン！
スワンダイブ！
でも名前は、
push thru on stomach back extended
という長たらしいもの。本当に長い。
英語の勉強には大変良いのですが。
いや、もう名前スワンダイブで良いと思います。
このように上昇しながら背骨を反らすことは、
マットだけではなかなか出来ません。
このバーを使用することで、支持面が多くなり安定します。
でも腰椎のカーブが強くなるので、
腰に何か不具合のある方は、これの浅いバージョンでレッスンします。
マシンもたくさん出来ることがあります。
マットも楽しいエクササイズが勢ぞろいですが
マシンのエクササイズが理解できると
マットピラティスのレッスンの質が格段に上がります。
さてさて、
9月のzoomピラティスグループレッスンは
マシンピラティスのエクササイズを応用しています。
マットのレッスンではありますが、
2メートルのセラバンドをご用意いただくことで
格段にレッスンのバリエーションが広がります。
あと、マットより疲れます笑
なぜなら、体幹の安定は前提で四肢の強化を入れるから。
さらに脊柱の柔軟性にもフォーカスしているので
まさに大変。
もちろん、いつかマシンピラティスも経験して頂きたいですが
このご時世ですから、
安心安全にご自宅レッスンで
しかもセラバンド使って運動量上げたレッスンは
なかなかないと思いますよ！
ぜひ奮ってご参加ください！
今月来月は同じテーマで行きます！
バリエーションが多すぎるので、
飽きることは100%ありません。←言い切る
皆様のご参加、心よりお待ち申し上げます😀
プライベートレッスンは限定的に行っております。
今月のご予約は今ご希望いただいているお客様優先となる為
ご予約をお取りできませんが、
オンラインでお会いしたことのある女性のお客様は来月以降のお申し込みを承れますので、お声がけください。
最後の写真は、腿裏のストレッチが凄いのです。
これもある程度マシンに慣れた方向け！
ではでは！
